아이 유치원 등산 준비하던 아침이었어요. 양말이 짝이 안 맞는다며 떼를 쓰는 아이를 보니 갑자기 화가 치밀어 올랐죠. ‘그런 사소한 걸로 왜 이렇게 난리야!’ 소리친 순간, 아이 눈동자가 금세 굳어버리는 걸 봤어요. 그제서야 제가 무엇을 했는지 깨달았을 때… 가슴이 철렁 내려앉더군요. 우리 모두 그런 날이 있지 않나요? 오늘은 그 마음에 공감하며 함께 나눠볼 이야깁니다.
화낸 이후 매번 밟는 후회의 루틴
우습게도 화를 터트린 다음날이 더 힘들 때가 있어요. 아이가 조용히 밥을 먹는다던가… 장난감을 순서대로 정리하는 모습을 보면 ‘내가 너무 심했나?’ 하는 생각이 들더군요. 파트너가 아이 목욕시키는 모습을 지켜보며 속으로 중얼거렸죠. ‘왜 참지 못했을까?’ 그런데 그녀가 제 어깨를 토닥이며 했던 말이 생각나요. ‘우리도 참다 터지는 순간이 있는 게 당연해.’ 그 마음 자체를 부끄러워할 필요는 없대요.
감정 터뜨려도 되는 ‘안전한 순간’ 찾기
어느 날 장보러 나간 길에 차 안에서 아이가 계속 말을 걸더군요. 차창을 두드리며 ‘왜 저 구름은 안 따라오냐’는 질문에 문득 화가 난 적이 있어요. 그날 배운 게 있죠. 차 안은 ‘감정 방출 허용 구역’이라고 정해두기로 했어요. ‘지금 아빠가 조금 짜증이 나요. 5분만 조용히 있어줄래?’ 이렇게 솔직하게 말해도 괜찮다는 걸 깨달았어요. 오히려 아이가 ‘알았어요’ 하며 놀라울 정도로 이해해주더군요.
화내기 직전 살짝 거르는 현실적인 방법
제가 찾아낸 가장 현실적인 방법은… 당장 그 자리를 벗어나는 거예요. 화장실에 가서 손을 씻는다든가, 베란다에 나가 잠깐 숨을 쉬어요. 신기한 건 10초만 진짜 깊게 숨을 들이마시면 생각이 조금 달라진다는 거죠. 요즘은 아이가 제가 짜증내는 걸 눈치 채면 ‘아빠, 화장실 다녀올래요?’ 하고 묻더라고요. 그 말에 오히려 웃음이 나더군요. 이렇게 작은 신호를 만들면 서서히 변할 수 있더라구요.
다시 화내고 싶지 않아서 시작한 소소한 습관
지금은 저녁마다 15분만 조용히 앉아 그날 있었던 일을 돌아봐요. 특히 화가 났던 순간을 떠올리며 ‘왜 그렇게 반응했을까 한번 생각해보는 시간이죠. 기록하기엔 시간이 없어서 그냥 마음으로만 반추해요. 그 순간을 다시 상상하면서 ‘더 나은 대안’을 찾는 연습을 하다 보니, 비슷한 상황에서 다른 선택이 가능해지더군요. 중요한 건 완벽한 통제가 아니라 한 걸음 뒤로 물러서서 상황을 바라보는 연습이라는 걸 깨달았어요.
내가 자꾸만 실패하는 진짜 이유
어느 날 파트너와 이런 이야기를 나눴어요. ‘왜 자꾸 같은 실수를 반복할까?’ 그녀의 대답이 인상적이었죠. ‘우리 감정은 교체용 배터리가 아니잖아. 교체하려고 하지 말고 관리하는 법을 배우는 거야.’ 그 말을 듣고 깨달았어요. 부모의 감정은 조절해야 하는 대상이 아니라 이해하고 돌볼 대상이라는 걸. 다음날 아침, 아이가 또 양말을 뒤집어쓰며 투정 부릴 때… 이번엔 웃으며 말했어요. ‘그 양말 사이에 비밀이 숨겨져 있는 걸까? 같이 탐험해볼까?’
부모의 감정은 조절해야 하는 대상이 아니라 이해하고 돌볼 대상이에요.
이제는 그 순간들이 함께 성장하는 소중한 발자국이라는 걸 알아가고 있어요. 완벽하지 않아도, 또 실수해도 괜찮다는 그 마음의 평화… 그게 진짜 육아의 기쁨이 아닐까요?
Source: Datadog Inc. (DDOG)’s AI Initiatives Accelerating Growth, Yahoo Finance, 2025/09/13 13:53:23